ADAPTÓGENOS, LA SINERGIA DE NUESTRO CUERPO.

"Los adaptógenos constituyen una nueva clase de reguladores metabólicos que pueden tener diferentes efectos psicológicos y fisiológicos dependiendo del requerimiento del huésped"

(Panossian et al 1999).

Cuando nos estresamos nuestro sabio organismo genera una serie de reacciones fisiológicas que activan el hipotálamo, la hipófisis, las glándulas suprarrenales y el sistema nervioso vegetativo. Esta activación da lugar a la liberación de hormonas que desencadenan una serie de reacciones que conducen a la producción de cortisol. Durante el proceso del estrés, nuestro cuerpo pone en marcha una gran cantidad de procesos neurológicos y endocrinos para restaurar de nuevo el equilibrio y adaptarse al cambio, pero si la respuesta al estrés se vuelve demasiado intensa o duradera, los sistemas de regulación y los recursos utilizados se agotan y dan lugar a consecuencias negativas para la salud de nuestro cuerpo.

El cortisol pone al organismo en estado de alerta para la acción y nos prepara para afrontar la situación y realizar el esfuerzo necesario, y se producen una serie de síntomas de mayor o menor intensidad.

En una segunda fase el organismo debería haberse adaptado y se normalizarían los niveles de hormonas con lo que los síntomas tenderían a desaparecer. Ahora bien, en el caso de que la causa de estrés no desaparezca y la reacción al estrés dure mucho tiempo, o se repita con frecuencia o los recursos del individuo no consigan el nivel de adaptación, se produce falta de energía, agotamiento y alteraciones en el organismo que conducen a distintas patologías. Cuando el estrés se vuelve crónico, las hormonas liberadas actúan sobre diferentes órganos y provocan alteraciones a nivel vascular, cardíaco, inmunitario y dérmico.

Los principales síntomas son:

• Síntomas cognitivos (insomnio, energía alta en la madrugada, agotamiento mental)

• Problemas de memoria

• Incapacidad para concentrarte

• Juicio pobre

• Ver solamente lo negativo

• Ansiedad o pensamientos recurrentes

• Preocupaciones constantes

Los cuales pueden presentarse a nivel emocional o físico,

Emocional: Mal humor, Irritabilidad o mal genio, Agitación, incapacidad para relajarse, Sentirse abrumado, Sentimiento de soledad y aislamiento, Depresión o infelicidad general.

Físico: Comer más o menos, Dormir mucho o poco, Aislarte de otros, Procrastinar o rechazar responsabilidades, Consumir alcohol, tabaco, o substancias relajantes, Hábitos nerviosos (p.e. morderse las uñas).

Un manejo estratégico desde la medicina funcional es regular los efectos nocivos del estrés crónico como generar un equilibrio en el metabolismo celular de los tejidos que se encuentran en sobre carga por los efectos del estrés, ciertas plantas contienen ciertos elementos los cuales mejoran la capacidad adaptativa y así reducen la necesidad de resistir, estos plantas tienen adaptógenos.

Los adaptógenos mejoran el rango general de función del organismo en las demandas estructural-funcionales y de adaptación. Hacen que la respuesta sea más eficiente al modular la amplitud, intensidad y duración de la respuesta endocrina pero también alteran el umbral de respuesta y la capacidad de autorregulación.

Varios estudios farmacológicos y clínicos realizados con sustancias adaptógenas, han demostrado que los adaptógenos pueden tener los siguientes efectos sobre nuestro organismo :​​​​​​​​​​​​​​

• ​​​​​​​Restaurar y mejorar la energía física y mental.

• Mejorar la resistencia física y mental.

• Compensar los efectos de la privación del sueño.

• Proteger el cerebro y el sistema nervioso, lo que, entre otras cosas, mejora la memoria y la percepción.

• Aliviar la ansiedad y la depresión leve.

• Proteger contra ciertos tipos de radicales libres, es decir, actuar como un antioxidante.

Algo súper importante mencionar es que todos los adaptógenos también restablecen el sistema inmune, lo que los convierte en excelentes plantas para usar.

Los adaptógenos estimulan la producción de dos sustancias muy importantes y que están involucradas en numerosos procesos fisiológicos, por un lado reduciendo la respuesta al estrés al actuar sobre la producción de las hormonas del estrés y por otro lado por tener un efecto antioxidante, barredor de los radicales libres que se producen que evita que las células se dañen. Esta doble acción de los adaptógenos es la razón de su eficacia para mitigar los efectos negativos del estrés. Y por lo cual se los recomiendo a ojo cerrado.

Entre mis favoritos están:

ASHWAGANDA

Actúa sobre los sintomas de ansiedad, depresión y problemas de sueño. Ashwaganda tiene efectos inmunomoduladores que estimulan y regulan el sistema inmunitario y reducen los niveles de cortisol. Mi favorita para dormir, nada como un moon milk cada noche.

ALBAHACA SAGRADA (TULSI)

Conocido como el "elixir de antienvejecimiento", la albahaca sagrada ayuda a combatir la fatiga y el estrés, estimula el sistema inmunológico y regula los niveles de azúcar en la sangre, presión arterial y hormonas. Mi forma favorita para pacientes diabetos.

RHODIOLA (RAÍZ DORADA)

Contiene el salisdrosido fitoquímico que ayuda a resistir la ansiedad y el envejecimiento. Otros beneficios incluyen la supresión de la producción de cortisol, el aumento de los niveles de proteínas resistentes al estrés, la restauración de los patrones normales de alimentación y sueño después del estrés, la resistencia a la fatiga mental y física, y la protección contra el estrés oxidativo, el estrés por calor, la radiación y los productos químicos tóxicos. Investigaciones adicionales han demostrado que este adaptógeno puede proteger el corazón y el hígado, aumentar el uso de oxígeno, mejorar la memoria y la longevidad, así como ayudar a perder peso. Mi favorita para los deportistas de alto rendimiento. Y mi favorito entre todos los adaptógenenos.

Al igual que con cualquier medicamento o suplemento, los adaptógenos tienen efectos secundarios, interacciones y contraindicaciones. Hagan su investigación, especialmente con respecto a las condiciones de salud actuales.

Espero de corazón que esta entrada les funcione mucho en estos tiempos y que aprendamos a vivir en equilibrio. Feliz como siempre de responder todas sus preguntas.